最近几年，“超等食品”一跃成为新晋顶流。
巴西莓、甜菜根、羽衣甘蓝 等正本不太常见的食品，倏得间成了打卡明星。
自然它们在某种养分上好像隆起，但价钱偏高、口感奇怪，劝退了不少东谈主。
有莫得厚味、低廉、养分，还合乎肾友的食品呢？
今天，肾上线给各人保举8种对肾好的平价好意思食，别忘了保藏哦！
主食篇
01
红心红薯
谁能休止一份轰轰烈烈的红薯呢？ 与咱们常吃的大米白面比较，红薯的卵白质含量要低好多。
每100g红薯仅含0.7g卵白质，而100g世俗主食含8g卵白质。
如若用红薯替换一部分世俗主食，就能量入制出不少卵白质，放松肾脏滤过包袱。
此外，红薯富含膳食纤维和类胡萝卜素，这些皆是世俗主食所衰退的养分。
保举量：CKD1~3 期肾友每次可吃1~2两；4~5期及有高钾血症病史者，冷漠界限在1两以内。
02
玉米
早餐来一根香甜的玉米，开启元气满满的一天。不同于精米白面（ 过度加工导致养分流失），玉米是全谷物，富含膳食纤维、玉米黄素、维生素等养分。
用玉米代替部分主食，不仅有助于稳妥血糖，还能匡助缩小慢性炎症水平。
每100g玉米含 4g 卵白质，低于世俗主食，凤凰彩票welcome相通故意于量入制出卵白质。
保举量：CKD 1~ 3期肾 友每次可以吃一根；4~5期肾友可以吃半根，优先吃水煮玉米（水煮可以去除钾和磷）。
糖尿病肾友精致幸免糯玉米（糯玉米容易升血糖）。
还有，玉米胚芽最有养分了，吃玉米的本领铭记啃干净！
蔬菜篇
03
黄瓜
黄瓜是流露开胃的不二之选。
每100g黄瓜仅含0.8g卵白质、102mg钾，是典型的低卵白、低钾食品。
超过合乎肾病4~5期等需要限钾、低卵白饮食的肾友。
悄悄告诉你：黄 瓜热量很低，也很合乎需要减重的肾友哦。
04
西红柿
配什么皆厚味的西红柿，是大皆东谈主心中的灵魂浇给。 西红柿富含“番茄红素”，这是一种对肾脏很可以的抗炎要素。
原理的是，加热西红柿不仅不会残害它，反而能促进继承。
小西红柿（圣女果）含钾较高，世俗西红柿含钾中等（ 约179mg/100g ）。
保举量：CKD1~3期肾友可以平时吃，时时彩肾病4~5期及高钾血症病史者，冷漠每次不向上1两。
卵白质篇
05
水居品
关于吃货而言，最顶级的享受莫过于一个鲜字，鱼虾蟹等水居品，恰是鲜好意思的代表。 它们不像红肉那样含较多富足脂肪酸，而所以不富足脂肪酸为主，故意于抗炎，对肾脏、心血管皆有克己。
肾友无需过度惦念嘌呤问题，界限摄入量，幸免喝汤，适量食用是安全的。
保举量：如若不合水居品过敏，不妨每周安排几次，每天总肉量界限在2两傍边。
06
大豆、豆成品
大豆、豆成品本应是肾友餐桌上的常客，却继续被东谈主诬蔑。大豆卵白是优质卵白，并不会伤害肾脏。
大豆异黄酮手脚植物雌激素，具有双向调度作用，有助于知晓内分泌、崇尚心血管健康。
此外，豆成品在加工进程中已去除大部分嘌呤。
放下偏见，适量食用大豆、豆成品， 其实对肾病康复更好。
其他
07
坚果
厚味不腻的坚果，无疑是健康零食界的“实力派”。
坚果自然脂肪含量较高，但以不富足脂肪酸为主；虽含一定钾、磷，但逐日10g傍边的摄入量不会影响血钾血磷水平。
精致：选原味坚果，不要吃加盐、加糖的， 《中国住户膳食指南》冷漠每周吃50~70g坚果，平均每天一小把即可。
08
{jz:field.toptypename/}坐酌泠泠水，看煎瑟瑟尘。
无由合手一碗，寄与爱茶东谈主。
喝茶的克己颇多：茶多酚是自然抗炎明星；咖啡因能为身心精致；茶氨酸是颠簸味蕾的灵魂地方。
自然茶叶含钾量较高，但每次冲泡所用茶叶仅需数克，不会影响血钾水平。
至于“茶解药性”的说法，肾友常用药物大多不受影响（幸免与铁剂、华法林同服）。泡一壶清茶，生涯更隽永谈！
这8种对肾好的“矿藏食品”，可以时时安排！快保举给身边的肾友们吧~
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